많은 달리기 초보자들은 조깅할때 빠르게 숨이 차는것을 느낄것 이다. 대부분 달리기 속도가 빠르기 때문일 것이다. 하지만 그것은 비효율적인 호흡 때문일 수 있다. 어떻게 호흡하는지에 대해 알아보겠다. 얕은 가슴 호흡 VS 깊은 호흡(복식 호흡) 얕은 가슴 호흡보다 더 효율적이고 최대 산소 섭취량을 위해 깊은 호흡(복식 호흡)을 사용한다. 실행하는 동안. 복식호흡은 호흡할때 공기는 폐에 짧은 시간 남아있기 때문에 공기의 전체 교환을 방지한며 다음에 피요한 산소의 양을 줄일 수 있다. 반면에 깊은 복부 호흡은 달리기에 훨씬 효율적이다. 그것은 폐의 전체를 사용한다. 숨을들이 쉬는 공기는 폐 아래쪽으로 내려가 더 오래 머물러 있다. 이것은 산소 섭취를 증가시킨다. 복식 호흡 연습 방법 바닥이나 소파에 누워서 손..