수학을 배워보자!

운동 이렇게 시작하세요! 연령대별 운동 가이드

운동을 아예 하지 않는 것보다는 규칙적으로 운동을 하는 것이 건강에 좋지만 체력과 연령, 동반 질환 유무에 따라 적절한 운동을 하는 것이 안전하고 효과적이다. 자신에게 맞지 않거나 무리한 운동은 오히려 신체를 피로하게 만들고 자칫하면 다칠 위험도 있다. 각 연령대에 알맞은 운동을 살펴보고 운동을 시작해보자. 운동 이렇게 시작하세요! 연령대별 운동 가이드 성장판 자극하는 뛰는 운동이 제격 신체적 변화가 있는 10대에는 성장에 도움을 줄 수 있도록 매일, 혹은 일주일에 3~4일 정도 꾸준하게 운동을 하는 것이 좋다. 특히 뛰는 동작은 성장판에 자극을 주어 키가 크는데 큰 도움을 준다. 제한되는 운동은 없으나 학업에도 신경을 써야 하는 시기이기 때문에 피로가 누적되지 않도록 중간 정도의 운동 강도가 권장된다...