매일 계단 오르내리기 10분 운동을 하면 심폐지구력이 크게 향상된다. 방법은 어렵지 않다.
1. 한발씩 계단을 올라간다.
2. 계단을 오를때와 동일한 순서로 한발씩 계단을 내려온다.
3. 계단을 올라갔다 내려오는 동작을 반복한다.(1회 10분)
계단 오르내리기할때 주의사항은 배에 힘을 주어 허리를 곧게 편 상태를 유지할 수 있어야 한다.
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